Szacuny
45
Napisanych postów
544
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6789
Witam
Zamierzam kupić sztangę i zacząć robić martwy ciąg. Nigdy wcześniej nie robiłem.
Robię FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. Ćwiczę od kilku miesięcy.
Mam 30 lat, ważę 73 kg, 176 cm wzrostu.
Pytanie:
Ile KG w seriach powinienem brać na początek, żeby się przyzwyczaić / nie kontuzjować?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
Skoro nigdy nie robiłeś martwego ciągu to nie jesteś w stanie go za pierwszym razem zrobić poprawnie Pogadaj z instruktorem na siłowni żeby Ci pokazał co i jak i na co masz zwrócić uwagę podczas ćwiczenia. Samemu ciężko się nauczyć martwego ciągu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!