andza
OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
473
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
daj co lubisz- co czujesz najlepiej
wyciskanie hantli siadzac / sztangi siedzac, sztangi stojąc, pusch press
jesli twoje zero kaloryczne to 2600 to redukcje zacznij od 2400 i obserwuj co soe dzieje
wyciskanie hantli siadzac / sztangi siedzac, sztangi stojąc, pusch press
jesli twoje zero kaloryczne to 2600 to redukcje zacznij od 2400 i obserwuj co soe dzieje
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
473
Nie wiem, czy będę w stanie zjeść 2400kcal. Wydawało mi się, że 1800kcal może być za mało. Postaram się zwiększyć kcal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
co do makro to w duzym ogóle dla 70 kg kobiety masz za mało białka
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
473
A coś takiego? zawyżając już do 2300kcal: (B: 120g, W: 295g, T: 70g)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
a na jakim makro wczesniej byłas?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
473
Wcześniej to ja nie liczyłam makra... Dopiero co się wdrażam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
ok, wiec jak jadłas, bo mija sie z celem wchodznie na np 2400 jelsli jdłas 2000
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
473
Z tego co liczyłam to ok właśnie 1800kcal do 2100kcal, ale dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
i co było z waga, stała, spadała?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Poprzedni temat
Plan FBW na masę do oceny.
Następny temat
Szukam kumpla na siłownię z doświadczeniem (łódź)
