cheat meal na redukcji?

Jestem obecnie na redukcji od...3 tygodni. Dokładniej to LC.. B-2g ww2g t1,5g. Od jakiego czasu powinno się robić cheat me ale? I jak z mikrosklanikami, do ilu mam powiększyć ww? I czy ma być to taka sama ilość kalorii czy ja zwiększyć?

nie ma takiego obowiązku
więc nie trzeba robić wcale

Tym bardziej jak masz węgle, jakby była ich ograniczona ilość np. poniżej 30g to trzeba

Jak ww 2g to pewnie ponad 100 wychodzi więc zapotrzebowanie dla organizmu jest spełnione

No niby mam 104 ww ale zadko powyżej 100 udaje mi się wyjść..:/

Wszystko zależy od wysiłku i treningu jaki stosujesz i ile kręcisz kardio . Ja na redukcji raz na miesiąc lubię zjeść taki posiłek następnego dnia fajnie wyglądasz na treningu taki ubity i spompowany . Raz na jakiś czas na redukcji nie zaszkodzi tylko rozsądnie i bez przesady nie co tydzien .

To od Ciebie zależy na ile sobie możesz pozwolić. Z reguły jest tak, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym częściej można sobie pozwolić na cheat meal.

domer

To od Ciebie zależy na ile sobie możesz pozwolić. Z reguły jest tak, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym częściej można sobie pozwolić na cheat meal.

U mnie jest 17,8% :///

3 tyg troche za szybko, ja sie zdecydowałem na cheata po 3 miesiącach redukcji jak zauważyłem stagnacje.

To poczekam do zastoju :)

Może nie powinienem pisać, ale coś mnie kusi.
Wg mnie cheat meal powinieneś zrobić sobie kiedy już nie wytrzymujesz psychicznie, kiedy naprawdę masz ochotę. Możesz zrobić ten jeden dzień, przecież nic się nie stanie. Rezultaty z jednego dnia się nie liczą, bo i tak potem znowu wejdziesz na ten normalny tryb. Najważniejsze, żeby psychika Ci przez to nie siadła, bo wtedy to żadnych rezultatów nie uzyskasz. Nie bój się tego, pozdrawiam.