Trening ACT. Pomoc w ułożeniu.

Hej hej :)
Jest tu jakaś dobra osoba, która pomoże mi ułożyć trening ACT? Dużo stronek poprzeglądałam ale większość ćwiczeń w przykładowych planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :(
Może ktoś podać przykład takiego treningu przy moich warunkach itd? Potem na wzór myślę, ze już sobie jakoś poradze.
Z góry dzięki! :)

A masz już jakiś staż treningowy czy dopiero zaczynasz? Fajnie by było jakbyś wypełniła działową ankietę (jest w podwieszonych tematach).

Na początek zerknij tu: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html oraz tutaj: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-25 23:06:07

Kolyska, przeciez masz juz jeden temat. Eve Ci doradza. Z pewnoscia w treningu tez pomoze.

Tetiszeri

Kolyska, przeciez masz juz jeden temat. Eve Ci doradza. Z pewnoscia w treningu tez pomoze.

Tak tak już ogarnęłam i czekam na jej odpowiedzi i rady :)