kontuzja kręgosłupa i barków... co robić ?

w piątek w pracy trzasło mi w kręgosłupie.. w domu dziewczyna mnie nastawiła (umiem człowieka poskładać kostnie (samouk)), i wczoraj normalnie już nogi i plecy robiłem (sobota) a dzisiaj klatka i barki i mi trzasło przy płaskiej, no i te zażenowanie gdy dziewczyna ze mnie zdejmuje żelastwo które jeszcze tyg temu szło spokojnie (trenuje w domu).
oczywiście już Jej pokazałem jak ma mnie nastawić itp. ale teraz tak sprawdzam mobilność wszystkiego i trochę odczuwam dyskomfort podczas niektórych ruchów kręgosłupem i ramion.
przy rotacji w barkach i spięciu tricepsa drętwieją mi mały i serdeczny palec.
w pracy mam okres w którym staram się o podwyżkę i nie chce się wyłożyć do lekarza bo na 100% L4 i na badanie mnie wywali.

ktoś zna jakieś rozciąganie może dobre albo wykręcenia stawów którymi mogę se to poprawić ?
(dziewczyna myślała, że żartuje z barkami i mi szarpła jednym do tyłu, tym co palce drętwieją)

przeczytaj sobie to co napisales nie jeden a dwa razy... idz do lekarza rodzinnego,potem ortopedy i fizjoterapeuty

pipi94

w piątek w pracy trzasło mi w kręgosłupie.. w domu dziewczyna mnie nastawiła (umiem człowieka poskładać kostnie (samouk)),

tylko krzywde sobie w taki sposób predzej czy pozniej zrobisz, jak najszybciej wizyta u specjalisty

była miała problemy z kręgosłupem i jakoś ją z tego wyprowadziłem rozciąganiem i nakręcaniem..

ps. jak miałem 2 latka ojciec mi wyrwał rękę ze stawu niestety nie pamiętam którą, a 8 lat temu dostałem ławką w plecy w szkole jak były remonty i od wtedy ortopeda zdiagnozował u mnie skrzywienie w kręgosłupie...

na skrzywienie w kręgosłupie trzeba zapracować latami. Masz efekty już w tak młodym wieku. Przed ćwiczeniami robisz rozgrzewkę? Może warto? Warto też sobie zakupić za kilka złotówek maść Dip Hot na rozgrzanie. Sportowcy często używają dzięki czemu można wystrzec się dziwnych kontuzji.

zawsze robię rozgrzewkę.
po treningu zdarza się, że smaruje se barki i kręgosłup voltarenem

Z takim podejściem jesteś na najlepszej drodze do zrobienia sobie tylko większej krzywdy. Smaruj doraźnie jakimś kremem rozgrzewającym, terpentyną, zwłaszcza przed obciążeniem. Ale z ćwiczeniami bym generalnie na Twoim miejscu zluzował, póki lekarz nie postawi Ci porządnej diagnozy.