Odzywianie jedzenie przed snem

Czesc
mam pytanie odnosnie jedzenia
bo na internecie nie moglem znalezc dokładnych informacji
czy mogę jeśc płatki z mlekiem 2% 1h przed snem
zaden wysilek fizyczny nie bedzie wtedy wykonywany

Powinno sie tam znaleźć pełnowartościowe białko. Mleko nim nie jest. Dorzuć ze 2-3jajka w postaci omleta np

Ale czy to nie odłoży się w postaci tłusczu na brzuchu i innych częściach ciała?

Czy się odłoży zależy od bilansu kalorycznego, sądząc po treści postów stwierdzam że masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

mozesz jesc weglowodany na ostatni posilek , nie musi byc tam dodatku bialka,
choc sklad takiego posilku bedzie zalezal od calosci jadlospisu, bilansu dziennego czy zalozen diety,