[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Spód do pizzy z siemienia robimy mieszając (nie miksować ani blendować?) namoczone nasiona z jajkiem i na blachę?

dokladnie mniej wiecej tak, ale odkrylem siemie lniane odtluszczoen w ktorym masz 8ww/8tluszczy i nie musisz sie zastanawiac czy makro z calego siemienia sie wchlonie czy nie. Sprawa bardzo prasta. zalewasz 20g siemienia lnianego odtuszczonego goraca woda, cala szklana. pozniej dajesz do jakiegos wiekszego pojemnika lub blendera po czym wrzucasz 3-4jajka + przyprawy + jeszcze mozesz na tarce zetrze zwykly ser i na blache + papier. Wyjdzie ci wielka blacha takiego spodu wrecz, 200stopni + termooobieg 30min i niebo w gebie
wrzuce moze dzis/jutro foty
Mozna tak samo zrobic tylko wpeirw jeszcze zmiksowac kalafiora/borokuly z jajkami i bedzie wieksza objetosciowo masa do wylozenia.
polecam tez dodac 10-15g mąki kokoswej


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-22 13:28:58

A jak niezmielone nasiona to wliczać je w makro czy w ogóle?

teoretycznie NIE, w praktyce mozna sie zastanawiac. Najlepsza oznaka bedzie stolec, jesli bedziesz widzial w nim cale ziarna to mozesz czuc sie bezpiecznie :)


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-22 14:26:21

Zrobiłem i w smaku to jest po prostu jakiś obłęd... :D

tylko nie jedz za duzo, bo ja tak pupe sobie zapchałem gdy 4 takie pod rząd zjadłem gdzie bylo okolo 100g blonnika

o będę zaglądał częściej bo widzę że jest sporo ciekawych rzeczy do dyskusji
jeśli chodzi o zo to też obserwuję ale słabo to widzę , to samo miałem na myśli że to dla ludzi z mega muskulaturą może się sprawdzać ,lecz czy u innych .Czas pokaże .
Z błonnikiem miałem tak że jak dowaliłem do pieca najpierw mnie czyściło , potem był blok

ja sie dopiero obudzilem gdy pod pępkiem nowy brzuch sie zrobil :)
Milo mi slyszec twoje slowa Slawomirze
odnosnie pracy tarczycy na facie
http://cristivlad.com/thyroid-hormone-levels-and-very-low-carb-ketogenic-nutrition/
ft3 spada ale co z tego skoro TEE jest i tak wyzsze?


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-22 21:13:36

Przy okazji może podpowiesz na stare lata zachciało mi się porozciągać , za małolata szpagat się śmigło teraz brakuje mi z metr
jakies wskazówki ? kilka razy dziennie po trochu? czy raz dziennie a dłużej ?

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic pelno krązen na wszystkie partie, foke, mostek czy tam chociaz mostek gdzie podladasz sama glowe lub ew po prostu wypychanie bioder i zostawac w tej pozycji ( pamietaj ze posladki musza byc napiete i wydluzony tułów wtedy bedzie rozciagac wlasnie spiete biodra, a nie naciagac bardziej ledzwia ktore pewnie na poczatku bedziesz czuc )