Pierwsza redukcja

Cześć,
Mam 23 lata, 180cm wzrostu, ćwiczę 3x w domu (czyt. Drążek, hantle 10kg). Mam pytanie, zacząłem właśnie redukcje i na początku ważyłem 79,8 kg. Zaczalem od 2200kcal z rozkładem +- B 30% W 50% i T 20%. Po tygodniu moja waga spadła do 78,4kg, wydaje mi sie ze to bardzo dużo, obwody natomiast prawie sie nie zmieniły. Czy możliwe ze przez pierwszy tydzień schodzi ze mnie woda? Czy byc moze uciąłem zbyt dużo kcal? Co mam dalej robic? Trzymać to 2200? Dzięki za odpowiedz :)

Woda i glikogen mięśniowy, trzymaj kalorie dalej

Dodałbym więcej tłuszczy bo masz zaledwie 50g w takim rozkładzie

Na efekty jeszcze musisz troszkę poczekać, wahania 1 kilograma to w ciągu dnia mogą być nawet, tu wiecej wody wypijesz, więcej czegoś zjesz itp.

Jestem tego świadomy ze na efekty trzeba czekać ale chodzi mi o to czy po tygodniu widząc takie spadki dorzucić trochę kalorii czy zostawić tak jak jest :)

Zostaw tak jak jest.