| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukcja
cześć,
mam 23 lata, 180cm wzrostu, ćwiczę 3x w domu (czyt. drążek, hantle 10kg). mam pytanie, zacząłem właśnie redukcje i na początku ważyłem 79,8 kg. zaczalem od 2200kcal z rozkładem +- b 30% w 50% i t 20%. po tygodniu moja waga spadła do 78,4kg,
|
4 |
2016-03-20 10:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny :) prosze o pomoc
wiek: 16lat
waga: 68kg
cel: masa
i dzień
klatka:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
2. wyciskanie hantli na skośnej 12,10,8,8
3. rozpiętki 12,10,10
triceps:
1. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc do czoła
|
0 |
2009-10-22 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a trening - kiedy zaczac?
witam
mam pytanie poniewaz jestem nieco zielony w tym temacie ;p sorry jesli temat juz taki powstal ale nie moglem takiego znalezc ktory odpowiedzialby mi na moje pytanie;p
mianowicie chcialbym cwiczyc na mase ;p i tutaj sie pojawia moje pytanie:
|
1 |
2009-09-14 22:16
|
|
Trening dla początkujących
|
jak zaczac na silowni?
siema
mam pytanie, chodzi mi o to czy na poczatku kiedy zaczynam swa przygode z silownia i mam juz swoj plan to czy na poczatku np. przez miesiac mam cwiczyc mniej serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego
|
3 |
2009-06-03 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co przed treningiem?
byc moze byl juz poruszany taki temat ale nie moge go znalezc... mam pytanie, mianowicie co moge wziac ze soba do szkoly, aby dostarczyc organizmowi weglowodany przed treningiem? silownie mam odrazu po szkole wiec cos musze zjesc w szkole... tylko
|
1 |
2009-05-30 15:28
|
