Plan do oceny. Split.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny , split

Ilość wyświetleń tematu: 1102

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia

Dieta

brak, nie wiem jak ułożyć

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Monohydrat kreatyny sklepu sfd

Ostatnio przerabiany plan

opisany wyżej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie hantli leżąc 25 kg na łapę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 1422 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17916

Ja w ogóle "nie robię" bicepsa przez 2 miesiące już, a w łapie z 41 na 42 wskoczyło ;)!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

Searned

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 730

Robisz cały czas 3 x 10, nie wiem czy taka ilość powtórzeń dobrze działa na każda partię.
Polecam zapoznać się z https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Bcaa i Carbo w dni wolne od treningu

Następny temat

FBW- drążek osobno

Polecane artykuły