Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

A co powiecie na temat serka wiejskiego na kolację? Dobry pomysł?

Wieczorem warto zjeść białko pochodzenia mlecznego (kazeina), więc tak.

Wazna sprawa - na zrzucie wrzuciles wszystko w ilosci '100g' a tak raczej nie jesz ;) masz wage kuchenna?

mam mam, właśnie się zorientowałem hahaha, niezła wtopa. Hmmm, osobiście jak dadzą to i 500g mięcha zjem, więc wydaje mi się ze musiał bym gdzieś obrać jakąś rozsądną gramaturę.

Herbaty i kawy nie wpisuj. 4 posiłek rzeczywiście do wyrzucenia, w śniadaniu przydałoby się dobre źródło białka [jajka; omlety, sadzone, jajecznica itp]. Ogólnie postarac sie aby wszystkie posiłki zawierały dobre btw

Nawet jeśli nie ćwiczę na siłowni obecnie?

Ale co nawet? To podstawowe zalozenia, bialko nie jest tylko do masowania na silce ;) wiec nie jesc tych '500g miecha' na raz tylko czesc bialka na sniadanie

Dobra, postarałem się to jakoś zmienić, nie wiedziałęm, że układanie diety może być takie trudne. Staram się jak mogę hehe.

Dalej za mało kcal, białka ( przy twojej wadze ma być koło 180g), tłuszczu ( przy twojej wadze ma być koło 90g). W śniadaniu dalej nie masz dobrego białka.


Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-15 21:59:28

Witam, wracam po dniu nieobecności.
Powracając do tematu- w takim razie jakie rzeczy mógł bym dodać do diety by ucięte kalorie pozwoliły mi na chudnięcie i białko wraz z węglami i tłuszczem rónież pozwalały na to? Dzięki za każdą podpowiedź.


Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 17:30:58