Redukcja czy masa ?

Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie kiedy zakończyć redukcję tkanki tłusczowej i przejść do rozbudowy mięśni . Moim celem jest kaloryfer i nie wiem czy nie widać go przez nadmierną tkankę tłuszczową czy po prostu brak mięśni ...Przed rozpoczęciem redukcji chodziłem na siłownie 3 miesiące nie patrząc na dietę i jedząc co mi się podoba (2500-3500)kcal dziennie i ważyłem wtedy 86 kg więc do stycznia przytyłem 3 kg. Trenowałem 4 razy w tygodniu regularnie tylko ćwiczenia siłowe "na masę" .W grudniu zacząłem obcinać kalorie a deficyt kaloryczny zaczął się dopiero w styczniu .
Aktualnie mam 17 lat , 186cm , 78,5kg i 83 cm w pasie .Od stycznia Trenuję 5-6 razy w tygodniu w czym 2 razy treningi o charakterze interwałowym a reszta to siłowe.

powinieneś jeszcze redukować jak chcesz kaloryfer 83 cm w pasie to dość sporo, pokaż zdjęcie.

wgl Ciebie przy jakim bf mogę spodziewać się czegoś lepszego na tym brzuchu ?

Najprostsza odpowiedź niższym ;p

Redukcja do lipca, systematycznie ćwicz i bedzie krata, powodzenia.

Dzięki za pomoc :)

Wróżką nie jestem ale myśle że przy 75 cm w pasie kaloryfer ci wyskoczy.