...
Napisał(a)
Witam. Czy wie ktoś czemu masa nie rośnie mi w góre z tego co wyczytałem gdzieś na necie pisało ze jeżeli siła leci w góre to masa też powinna. Ćwicze 5 miesięcy przez ten czas sylwetka nie co się polepszyła, siła sporo np. Jeżeli chodzi o wycisk sztangi plasko to wyciskam 20kg więcej. Chce się dowiedzieć jaką odp otrzymam od was. Tzn czy to po prostu wina diety lub z czasem masa wejdzie? Ogólnie jestem ektomorfikiem i każdy kg to dla mnie ciężka brocha.
...
Napisał(a)
Trening siłowy ma dać bodziec naszym mięśniom do wzrostu i to jest oczywiste. Regularne przeciążanie naszych mięśni ma wywołać stres, a po nim adaptację do nowych warunków poprzez wzrost masy mięśniowej i siły. Siła mięśniowa zależy od wielkości mięśnia im większy mięsień, ale to nie jedyny aspekt.
Za siłę mięśniową odpowiada także nasz układ nerwowy.
Pod wpływem treningu siłowego zachodzą w naszym ciele zmiany adaptacyjne, także w obrębie układu nerwowego. A dokładnie nasze ciało "uczy" się optymalizować ruch i doskonali w nim. Dlatego też daną czynność, którą wykonujemy regularnie wykonujemy co raz sprawniej i mniejszym nakładem pracy. Tak samo jest w treningu siłowym mięśnie działają sprawniej, a układ nerwowy sprawniej rekrutuje włókna mięśniowe do pracy. To w dużym uproszczeniu.
Dlatego nasza siła, zwłaszcza na początku, rośnie dość szybko mimo niewielkich wzrostów masy mięśniowej, a nie będzie wzrostu masy mięśniowej bez odpowiedniej diety, która stworzy odpowiednie warunki do jej wzrostu. Dlatego jeśli masa nie rośnie warto najpierw pochylić się nad naszą dietą.
Polecamy również: Dlaczego masa mięśniowa nie rośnie? Hamulce dla masy mięśniowej
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-13 16:29:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najprawdopodobniej winna diety ewentualnie regeneracji. Jak nie rośniesz to dodaj troche kcal.Ile śpisz godzin ile razy trening w tygodniu?
...
Napisał(a)
Trening 3x w tygodniu każdą partie ćwicze. Staram się raczej nie przesadzać, śpie 8h dziennie zwykle.
...
Napisał(a)
Za mało kcal najprawdopodobniej. Choć trening też bym chętnie wrzucił na przegląd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
To oczywiste, błąd leży w sposobie żywienia/kaloryka i.t.d
Jak wyżej
Wstaw swój model żywienia do sprawdzenia.
Jak wyżej
Wstaw swój model żywienia do sprawdzenia.
Polecane artykuły