[BLOG] fafull - Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1930

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fafull

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 321

Sobotni trening

Przysiad
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Wyciskanie sztangi leżąc
12x50kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg

Martwy ciąg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Wiosłowanie
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg

po treningu standardowo ABS

...

fafull

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 321

I dzisiejszy trening :D była pompa :p

Przysiad
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Wyciskanie sztangi leżąc
12x47,5kg
12x47,5kg
12x47,5kg
12x47,5kg
10x47,5kg

Martwy ciąg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x65kg

Wiosłowanie
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg

po treningu standardowo ABS

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat