Przysiady

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061

Ostatnio zacząłem robić zwykle przysiady bez żadnego obciążenia.
Mam takie pytania: ile mam robić przysiadów?, w jakich seriach?, czy robić każdy dzień?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Jaki cel temu przyświeca?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

michal13672

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061

Chcę poćwiczyć trochę nogi i wzmocnić mięśnie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przysiadami bez obciazenia, to ty nog nie wzmocnisz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michal13672

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061

Nie mam sztangi ani innego obciążenia. Chciałbym poćwiczyć i trochę wzmocnić nagi. Jakie ćwiczenia mógłbym robić?
Przysiady też będę robił. Jakie serie przysiadów robić i jak często?

...

Przemek681

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1834

Jeśli byś chcesz wzmocnić nogi bez ćwiczeń z obciążeniem to polecam rower :) najlepiej pod górkę i przerzutkami ustawionymi żeby było trudniej :>

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

to chociaż jakiś plecak sobie załóż byś czuł jakieś obciążenie, trudno ocenić ile tych przysiadów, nie znamy twych możliwość ale z ciężarem ciała to około 80 by się przydało w kilku seriach.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QsQ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 233

Jeśli chcesz wzmocnić nogi możesz też robić wykroki.. złapać w ręce dwie rzeczy o podobnej wadze albo w jakikolwiek sposób obciążyć się i robić wykroki sądzę że to na pewno więcej pomoże niz przysiady bez obciążenia. Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat