Suplementy na podniesienie hormonu wzrostu

Witam, chciałbym prosić was o pomoc i opinię w doborze suplementów, mam 16 lat i 7 mieś, mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to Mezo-Endo i mam ok 18% BF, chciałbym za pomocą suplementów i treningu, stymulować produkcje hormonu wzrostu i przy okazji spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłe. Wiem, że od tego raczej nie urosnę do góry, bo i tak już chyba nie rosnę, ale wole spróbować i się zawieść, niż nie próbować w ogóle, a i tak przy okazji tej suplementacji, powinno mi to pomóc w dążeniu do dobrej sylwetki. Przez ok 3 mieś mojego treningu, stosowałem: Booster HGH, multiwitaminę, Białko, Magnez, Wapń, Tran, aż mi zabrakło kasy i teraz chce coś od nowa spróbować. Co do diety to jakoś bardzo jej nie trzymam, ale jem zdrowo i to na co mam ochotę, jak już jem np jakieś słodycze to staram się to wliczyć w zapotrzebowanie, a co do fast foodów, to nie jadłem od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie trochę kasy i mam zamiar na nią przeznaczyć max 300 zł i zrobiłem sobie już listę suplementów, które chciałbym zakupić, ale też chciałbym jeszcze poznać waszą opinię na ten temat, bo ja nie znam się za bardzo na tym.
A więc zastanawiam się nad:

1. ActivLab - EAA Xtra
2. Scitec nutrition - Bcaa 6400
3. ALLNUTRITION - Whey Protein
4. ALLNUTRITION - 2xVitaminALL Vitamins & Minerals
5. SFD - Omega 3
6. Starpharma - 2 x TranStrong
7. ActivLab - ZMA

Ale, nie wiem czy to wszystko mi się przyda i czy nie przedawkuje tych wszystkich witamin, bo np: Multiwitamina, ma te same właściwości co ZMA, ale mniejsze dawki, co do BCAA - to chyba mi się nie przyda, ale w sumie na lepsza regeneracje, mogę wziąć, bo planuję robić trening 15-10-5 na duże partie i 15-10 na małe. A dawno takiego treningu nie robiłem i pewnie będę miał ogromne zakwasy. EAA - Raczej chyba do wszystkiego się przyda. No i reszta to taka podstawowa suplementacja mi się wydaje, Omega 3, witaminy, białko.
Więc co wy o tym myślicie i co dodalibyście, lub wywalili z tego zestawu.

Pozdrawiam

LOGAR

Dasz link do tej ornityny bo sfd bo nie słyszałem jeszcze o niej. O Argininie i Agmatynie tak ale nie o Ornitynie. Może sam zastosuję.

Proszę bardzo: Tu wprowadź tekst linku... , nie wiem czy to ornityna działała, ale wydaje mi się, że to ona robiła największą robotę, bo te dawki w tego typu suplementach są zbyt małe aby działać i do tego się ze sobą gryzą, jedynie ornityna z tego co wyczytałem jest obojętna na to i się sama w swoim zakresie przyswaja, a zalecane dawki na tych produktach są również za małe, dziennie potrzeba ok 4-5 gram ornityny, aby dobrze działała.


Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-15 21:21:49

Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...

nie za bardzo widze tu mozliwosc rozmowju silu i redukcje zarazem,
zdecyduj sie i obierz jeden konkretny cel, mlody jestes , masz czas , nie spiesz sie,
j/w na to potrzeba czasu,
zadbaj o diete, jezeli powaznie myslisz i pracy nad sylwetka to powaznie musisz podejsc do tematu odzywiania, to najwazniejszy czynnik warynkujacy postepy w pracy nad sylwetka,
tu nie mozna jesc na "oko",

z supli raczej podstawy , kreta, beta alanina, czy prozdrowotne jak omega 3, wit.d3

zacznijmy od tego że suplementy reklamowane na podnoszenie hormonu wzrosty w rzeczywistości mają na niego tak marginalny wpływ że szkoda wydawać jakiekolwiek pieniądze
Lepiej niż suplami podbijesz hormon odpowiednim treningiem

A pozatym tak jak chłopaki wyżej napisali

Doszedłem do wniosku, że na pewno kupię sobie: Białko, Omega 3 i tran, a co do reszty to jeszcze się zastanawiam nad:
ZMA - bo w sumie to Magnez, Cynk i Wit B
I o multiwitaminach, bo nie wiem czy lepiej kupić konkretnie np Wit. C, D, itd czy te multiwitaminy, lub to i to, bo jak kupie np Witaminę D, to zyskam konkretną dawkę Witaminy D, ale stracę znów resztę witamin, które mogę zdobyć biorąc multiwitaminę, ale znów w mniejszych dawkach.

A co do robienia redukcji i siły jednocześnie, to przez te 5 mieś mi się to udawało, zredukowałem ok 8-10kg i przy tym zwiększyłem wyciskanie na ławce płaskiej z 70kg (4 razy), na 83kg (2 razy), i podciąganie na drążku z 2 razy do 11. Przysiad też progres o 10kg, może szału nie ma, ale lepsze to niż nic,




Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:18:38

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:20:55

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18

Możesz spróbować activelab hgh day i hgh night ale wątpię żeby ci to dużo dało

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata?

Synthers

...A co do robienia redukcji i siły jednocześnie, to przez te 5 mieś mi się to udawało,...


Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:18:38

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:20:55

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18

i nie wiesz dlaczego tak bylo? tak sie nie dzieje na kazym etapie,
to Ci podpowiem, zaczałes trenowac, miesnie byly nie wytrenowane to nie bylo innej mozliwosci jak tylko wzrost sily po dodaniu nowego bodzca, normalne chyba co ?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-12 22:30:30

Maj 20

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata?

A gdzie ja napisałem, że chce osiągnąć super sylwetkę i to w 2 lata, po prostu chce aktualnie spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłę, a co do reszty to się zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której zgodzę się, że idzie redukcja i jednocześnie siła, bo byłem nie roztrenowany, ale widocznie dalej jestem, bo idzie dalej redukcja i siła w górę, więc będę się tego aktualnie trzymał i jak już się skończy to zajmę się konkretnie redukcją lub robieniem siły, bo teraz i tak jestem skupiony głównie na redukcji, mam - bilans kaloryczny, a siła i tak idzie i redukcja ok 1kg na tydzień, więc nie jest źle.
Co do activelab hgh day i hgh night, to próbowałem suplementów tego typu, i w sumie nie wiem co o nich myśleć, działało 50% tego co było w opisie, ale chciałbym spróbować coś innego.





Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-13 13:37:55

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-13 13:39:37

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO.

Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to ja nie wiem jak ty to robisz. Dieta 800kcl ?


Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-13 14:01:48

LOGAR

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO.

Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to ja nie wiem jak ty to robisz. Dieta 800kcl ?




Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-13 14:01:48

Na to jeszcze za wcześnie jest moim zdaniem, co do kalorii to rozumiem wszystko, ale aktualnie to mam ujemny bilans kaloryczny, a siła idzie do góry. Co do tych produktów to się zgodzę z własnego doświadczenia, ale chodzi mi o produkty zawierające witaminy, które są przydatne przy stymulacji tego hormonu, np Witamina D itp.
Nie cały 1kg, ale wagi nie mam tak idealnej aby pokazywała idealnie i dodatkowo nie wiem czemu, mam znajomych, którzy ważą np kilka kg mniej niż ja przy moim wzroście, lub trochę wyżsi mają coś ok 10% tłuszczu lub mniej, a są sporo słabsi pod każdym względem, a jednak mam dużo więcej % tkanki tłuszczowej niż oni.

Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-13 14:43:32