Dieta na redukcję do oceny

Dzisiaj wpadła makrela wędzona 220g ze wszystkim. Gdybym raz dziennie np na 2 śniadanie lub kolacje jadł warzywa na patelnie, których w paczce jest 450g + do każdego posiłku oprócz około treningowych jadłbym ze 2-3 marchewki i pół zielonego ogórka to by była wystarczająca ilość warzyw?


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:58:49

ważne żeby nie były to ciągle jedne i te same z wąskiej grupy pomidor, ogorek, papryka, cebula itp. mozna smialo pododawac w formie dodatku do tego jeszcze surowki itp.

Pomidory zacznę wcinać jak tylko zacznie się sezon, ogórki uwielbiam we wszelakiej formie, więc z tym problemu być nie powinno, paprykę od jutra zacznę podjadać, a cebulę tak na surowo to chyba niezbyt :) Zawsze lubiłem smażoną, ale teraz chyba to odpada

nie chodzilo mi ze glownie na tym masz sie skupic tylko ze mozna podbic zwyklymi dodatkami dajac do kanpki , jajecznicy czy do miesa

Cebulka do jajecznicy to nawet dobry pomysł :) Dzięki za wszystkie porady, leci SOG

EDIT Coś nie działa "Only post allowed"

EDIT 2 Dobra już weszło :)



Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 22:18:11

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 22:18:37

nie maja one znczenia nic nie dają , fajnie ze mozna bylo pomoc

Odświeżyłem trochę dietę, ponieważ przeliczyłem jeszcze raz kalorie i wyszło mi o 300 kcal mniej niż przedtem, a to wiązało się z drobnymi przeróbkami. Kolacje całkiem wyrzuciłem z jadłospisu, ponieważ nie miałem pomysłu co tam dodać. z piersiami jest taka sprawa, że nigdy ich nie ważę i wpisałem średnią wagę 1 kawałka piersi, która waha się od 200g do 350.
Zmienić tu coś czy może to już tak zostać? Osobiście bym czymś zastąpił te piersi, czymś dużo tańszym, ponieważ już bardzo nadwyrężam budżet domowy.

korzystaj czasem z tanich podrobów
dla mnie wątróbka nr 1

Dobrze, to co 2 dzień zamienię piersi na wątróbkę. A tak ogólnie to ta dieta wygląda ok, czy raczej nie bardzo

Żadnych węgli przed treningiem?