Drobne Kontuzje Stawów

Ćwiczę drugi rok i od czasu do czasu mam pewne dolegliwości stawów. Moje pytanie:

Czy drobne problemy ze stawami od czasu to czasu to normalność, czy oznacza to raczej słabą technikę?

Np. ostatnio czytałem, że Ronnie ma protezy obu stawów biodrowych, czyli pakowanie po stawach daje ostro.

Kontuzje stawów to normalna sprawa w każdym sporcie. Nie ma możliwości uniknąć ich w pełni, ale można je minimalizować poprzez prawidłowe przygotowanie się do treningu. A można to uzyskać przez prawidłową rozgrzewkę. Wiadomo, że każdy wie, że jest istotna, ale mało kto przykłada do niej należytą wagę.

Najczęściej to 2 minuty na bieżni, parę wymachów ramionami i jazda można wyciskać na całego. Niestety to, że nie czujemy żadnych negatywnych następstw nie znaczy, że one nie następują. Kiepskie przygotowanie do treningu powoduje, że pojawiają się małe mikrouszkodzenia tkanek, które w danej chwili nie dają żadnych dolegliwości ale z czasem uszkodzenia te będą się kumulować i dadzą ból w danym stawie.

Rozgrzewka bardzo istotna rzecz jeśli jednak mamy jakieś delikatne dolegliwości i szybko mijają to nie ma się co przejmować o ile sytuacja nie jest częsta. Ale z drugiej strony jak coś boli warto bliżej się przyjrzeć technice wykonania ćwiczeń siłowych czy ona nie szwankuje. Każda poprawa w tym zakresie przełoży się na bezpieczeństwo treningu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-14 16:53:39

Ronnie ma już chyba dziesiątą operację, nie ma co się dziwić jak robił siady i ciągi po 360kg.

Przy dobrej technice nie powinno być problemów

Chyba że ktoś bardziej ćwiczy ego niż mięśnie to często się zdarza


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-11 12:54:20

Ronnie to jest w ogóle inna liga i porównanie zupełnie chybione.
Jeśli problemy pojawiają się cyklicznie to trzeba by sprawdzić technikę ćwiczeń po pierwsze a po drugie czy problem nie jest w jakimś jednym konkretnym ćwiczeniu.

Stawy z czasem będziesz odzuwał, ale jeśli ćwiczysz dopiero drugi rok to jest to zastanawiające.
W dziale dla zaawansowanych jest temat "moje ciało się sypie" . Przejrzyj, bo tam pisaliśmy, co robić, by unikać problemów w obrębie stawów.

https://www.sfd.pl/Moje_ciało_się__sypie__co_robić__-t1107591.html