Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Plecy / Barki
Trening:
- podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia)
- opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17)
- martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 (67/87/97/97) - w III i IV serii (poszło po 6 razy)
- szrugsy ze sztangą – 22kg x 12 , 27 x 10 , 32 x 10 , 37 x 8 (22/27/32/42)
- unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze – 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17)
- tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając – 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8 (10/12/15)
- unoszenie sztangielek do przodu – 7 kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (7/10/12)
Progres:
- MC (III i IV seria) - po 6 razy
- szrugsy (IV seria)
Pytanie, czy zostać przy tym obciążeniu (chodzi o MC) i dodawać powtórzenia czy zmniejszyć i robić po 10/8
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-11 12:11:29
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
OzzyMGU mnie jest 150-200g dziennie :P
Ozyy prochu ;o?
Szalony
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
50g prochu
Posiłek
50g prochu
Posiłek
50g prochu
Posiłek
I jak jeszcze jestem głodny to 50g prochu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)