Dieta If dziwna obserwacja

Witam jestem od paru dni na diecie If jem od 14 do 22 3 posilki dziennie kalorie na poziomie 2300-2400 wegle 230 g bialko 167 g tluszcz 76 g , moja waga 99 kg zjechalem ogolnie z wagi 126 kg wzrost 175 cm roznymi dietami ale wszystko na poziomie kalorycznosci 2300-2400 dziwna rzecz zaobserwowalem teraz na Ifie mam wrazenie ze moj tluszcz na brzuchu zamienil sie w taki budyn skora i ten tluszcz zrobil sie galaretowaty i teraz nie wiem czy jest to nirmalne i zaczyna sie proces spalania tluszczu czy moze wrecz odwrotnie mimo deficytu tluszczu przybywa ? Dziekuje za odpowiedzi

Nic nie szkodzi . Teraz się akurat nie redukuję, to wcześniejsze obserwacje.

Tak, jak @flex1976 napisał - lepiej się za bardzo nie sugerować innymi osobami i ich sposobami, bo nie u każdego niestety zadziała to samo.
Dla jednej osoby IF jest super, a inną to stresuje i bardziej przeszkadza, niż pomaga w redukcji.
Możesz założyć blog/dziennik i wtedy użytkownicy z doświadczeniem, mając wgląd w to, co robisz, co piszesz na temat efektów i samopoczucia, będą Ci mogli na bieżąco pomagać, bo tak z biegu trudno się rozeznać, nie wiedząc prawie nic . Może być z tego dla Ciebie więcej szkody, niż pożytku.

Aha i jeszcze jedno czy liczba posilkow na Ifie ma znaczenie tzn obojetne jest czy zjadam 3 posilki czy 5 o ile mieszcze sie w oknie zywieniowym ?

Ilość posiłków nie ma znaczenia.

Wrzuć zdjęcie. Prawdopodobnie pozostałość skóry.

Dzieki za odpowiedzi rozumiem ze to moze byc skora tylko ze jak jadlem co 3 h to te cialo bylo bardziej takie nabite ciezko to opisac a teraz jak by te cialo zmienilo sie w galarete wrzucam zdjecie z wczoraj wieczorem robione i dziwnie zauwazylem moze to smieszne ze jak by dol brzucha i boczki sie powiekszyly moze to takie moje odczucie , a co myslicie zeby taki rozklad makro na redukcji przyjac 40/40/30 w/b/t ?

to raczej nie skóra

Spora ilość tkanki tłuszczowej. Redukuj dalej.

Raczej nie bo skora to by bardziej wszystko wisialo a tu jest w miare nabite tluszczykiem:) po prostu sie pytam czy jest mozliwe ze przez zmiane diety na if moglo tak byc ze organizm odklada sobie w tluszcz to wszystko mimo deficytu kalorycznego ? Wspomne ze ta moja redukcja a zarazem taki deficyt jest od prawie pol roku

jest jakas aktywnosc fizyczna?czy tylko deficyt?
organizm wczesniej czy pozniej sie zaadoptuje do tej podazy kcal,nie wiem tez skad pomysl aby przy wadze 126kg wystartowac z 2300kcal

wrazenia takie moga byc gdyz teraz nie jesz caly dzien,wiec i zoladek i jelita nie sa napchane ,nie wypychaja tego wszytskiego do przodu

zjedz w jeden dien normalnie,od rana do wieczora - wszystko wroci do normy

Domer a co myslisz ustawic sobie makro na poziomie 40/40/20 ma to sens na redukcji , lub jezeli mizesz podpowiedz jakie makro trzymac przy tak duzej ilosci fatu jak mam ? Dzieki za wszystkie odpowiedzi !

Solaros wlasnie taki blad popelnilem z braku wiedzy na ten temat myslalem ze tak sie robi ze im mniej kalorii tym szybciej sie schudnie i tak sie trzymalem tej kalorycznosci a nawet do 2000 schodzilem , to co mowisz na temat tego ze nie sa tak wypchane flaki ma sens , ogolnie to podoba mi sie dieta if bo moge zjesc wieksze posilki i nie mysle o jedzeniu tak jak przy 5 posilkach martwilem sie ze jak na zlosc organizm zaczal odkladac tluszcz , aktywnosc mam taka ze 3 razy w tygodniu silka po 1 h i pozniej cardio 30 minut a moze zwiekszyc kalorii ?