[Fit przemiana konkurs] TenCoZabija

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 283

Zobaczymy jak świeżakowi pójdzie ^^

Dieta jakaś jest :)
w miarę możliwości będę się starał przestrzegać zasad odżywiania, finansowo nie wyrabiam :) wiec nie widzę sensu dodawania mojej zmiennej diety.
Waga: 66 kg
Wzrost: 160 cm
zaczniemy od takiego treningu :D później mam nadzieję że się rozkręci ^^

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B

Zmieniony przez - TenCoZabija w dniu 2016-03-10 18:44:34

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Będę zaglądał, i oczywiście powodzenia

...

TenCoZabija

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 283

Kombinowałem cały czas aby wywalić produkty których nie lubię i o to monotonna dieta która mam nadzieję że z czasem rozwoju mojej wiedzy się zmieni.
Dzisiaj 1 trening
wyglądał będzie tak jak wyżej :)
dobierzemy odpowiednie ciężary i spróbujemy się spompować przynajmniej troszeczkę :D
miałem uzupełnić moje wymiary ale krawiecki się gdzieś schował :(

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 678 Napisanych postów 6777 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66823

jestem powodzenia

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

TenCoZabija

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 283

Wymiary uzupełnione.
Dieta przebiega sprawnie, czekam na pierwsze efekty bo moc jest !

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94395 Napisanych postów 364331 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668802

witam również , nadrabiam zaległości z konkursowiczami ..

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 678 Napisanych postów 6777 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66823

i jak kolego jedziesz czy zrezygnowałeś?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94395 Napisanych postów 364331 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668802

hallo ??? może będzie zbiorcza wypiska

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeden out.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...