Pomoc w doborze suplementów

Witam wszystkich, czy zechciałby ktoś ocenić wybrane przeze mnie suplementy oraz ewentualnie doradzić jakieś poprawki?
Planuję zgubić kilka kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja:
- olimp creatine 1250mg kapsułki
- olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny
- trec nitrobolon II
- activlab BCAA xtra
Czy z takim zestawem uda mi się zgubić trochę tkanki tłuszczowej, a przy tym nabrać trochę suchej masy?

nie da rady jednoczesnie budowac masy mieśniowej i gubić tłuszcz, obierz najpierw realny cel

Więc chcę zgubić tłuszcz

Co do celu to j/w... co do wybranych supli to Kreta nie potrzebuje zadnych transporterów, dextro zbędna

Jezeli redukcja to dieta z ujemnym bilansem przede wszystkim , do treningu siłowego np interwały... z supli brałeś juz jakies spalacze?

wypełnij nalepiej ankiete dzialu, bo ciezko doradzac nie wiedzac niczego o Tobie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

2) wiek
22
3) waga/wzrost
181cm, 94kg
4) staż treningowy
4 lata z dużymi przerwami
5) cel cyklu
redukcja tkanki tłuszczowej
6) stosowane już wcześniej suplementy
BCAA XTRA Activlab
Nitrobolon II
Białko
CM3
Creatyna mono Universal
7) stosowane wcześniej spalacze
-
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
-
9) ilość dni wolnych od kreatyny
120 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
- wstawię jutro, wcześniej nie stosowałem zbilansowanej diety
11)przewidziane finanse na cykl
- 250 zł suplementacja , dieta - ok. 120 zł tygodniowo
12) uwagi i sugestie









Zmieniony przez - sypki21 w dniu 2016-03-05 16:38:14

wybaczcie jakość...
Więc tak, moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki, waga przynajmniej -6kg
Nie mam zbytnio doświadczenia, dlatego wątpię że dobrze dobrałem suplementację, więc proszę o pomoc w jej dobraniu.
O ile zmniejszyć bilans w diecie? należy ułożyć tak jakby na niższą wagę tak?







Zmieniony przez - sypki21 w dniu 2016-03-05 16:44:50

ze suplementacji jaka wymieniles pozostalbym przy pojedynczej formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie.

co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie.
zamiast nitro kup
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
przyda sie na dalszy etap redukcji


podsumowujac:
kreatyna OK

bcaa i fat burner na pozniej.

celuj w porzadna redukcje

A więc tak, biorąc pod uwagę wasze porady wybrałem taki zestaw:
- Kreatyna jak wyżej
- BCAA jak wyżej
- FatBurner:
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#opis
- Węgle Carbonox
Do tego stale magnez i żeń-szeń

Myślę jeszcze nad HMB, czy warto dodać do zestawu?

HMB odpusc
https://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_ciała-t872162.html

tak smao carbo raczej bym nie stosowal na redukcji, gdzie ilosc weglowodanow zazwyczaj jest na dosc niskim poziomie, wiec duzo lepiej bedzie zjesc po prostu porcje wegli z posilkiem konwencjonalnym