Skuteczny sposób na problemy trawienne

Cześć!
Objawy, które miewam w ostatnim czasie ewidentnie wskazują na problemy z trawieniem. Wypróżniam się raz na 2 dni (kiedyś dziennie), kał jest bardzo twardy, czuję wzdęcia bardzo często. Od jakiegoś czasu miewam problemy ze snem i częste przemęczenie, podejrzewam, że jest to związane z jelitami. Czy ktoś jest wstanie mi pomóc?

napisz jak się odżywiasz
najlepiej wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
+ ankieta działu
I czy chorujesz na coś bierzesz leki

Oto dieta, tak odżywiałem się, gdy problemy się zaczęły. Teraz jestem na systemie IF, nic się nie zmienia. Myślałem o zwiększeniu błonnika, który wpada tam powiedzmy co drugi dzień w postaci warzyw, ale żeby naprawdę dziennie jeść te 30-40g.

Ps. jak mogę dodać ankietę?

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz,
co to za posilek same wafle ryzowe?
warzyw w ogole nie jesz?
beznadziejna ta dieta tak na prawde

Spróbuj colon C na początek.

wincol

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz,
co to za posilek same wafle ryzowe?
warzyw w ogole nie jesz?
beznadziejna ta dieta tak na prawde

Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą.
Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same.
Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie wliczam. Koło 300g minimum.
Makro się zgadza, mi jest tak wygodnie. Imo kwestia gustu

Nie masz w ogóle błonnika to nie ma co się dziwić
zwiększ do koło 20 g min.

i ogólnie dieta słaba

popuri

Nie masz w ogóle błonnika to nie ma co się dziwić
zwiększ do koło 20 g min.

i ogólnie dieta słaba

Na błonnik na pewno zwrócę uwagę.
Co rozumiesz przez słabą dietę?

kup sobie colon c ale przedewszystkim poraw diete, bo moze jest Ci tak wygodnie ale nie ma to nic wspolnego z prawidlowym , zdrowym odzywianiem

wincol

kup sobie colon c ale przedewszystkim poraw diete, bo moze jest Ci tak wygodnie ale nie ma to nic wspolnego z prawidlowym , zdrowym odzywianiem

Co masz na myśli? Brak witamin/minerałów? O błonniku już wspomnieliśmy.

tak np. spore braki wit.i min.przy takim odzywianiu