Ocena diety low carb

Witam, proszę o ocenienie mojej diety. Jest to dieta LOW-CARB, pierwszy zrzut to pierwsze dni tej diety, a drugi to dalszy okres.
Warzyw nie wliczałem, (oprócz ziemniaków) bo są mało kaloryczne, ilości węgli też nie są zauważalne, ale zamierzam je wrzucić do każdego posiłku. Tylko 3 posiłki ponieważ, przed 10:00 nic w siebie nie wcisnę, do 14 jestem w szkole, potem od razu siłka, w domu jestem 16-17 więc nie mam zamiaru taszczyć pół lodówki ze sobą cały dzień.

Napisz coś o sobie .
Wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : trening 3xFBW, 4xInterwały + szkoła (w-f)
Odżywianie : raczej zdrowo, czasami się zje jakieś czipsy, ale bardzo rzadko
Cel : redukcja fatu
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta-alanina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : trzymałem jedynie kalorie i makro
Ćwiczę 6 miesięcy, jest to moja 1-sza redukcja




Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:21

Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:46

ktory posilek jest potreningowy, nr 2?

Tak

osobiscie rozdzielil bym wiekszosc wegli na posilek 2 i 3

Ok, a poza tymi węglami coś jest nie tak? Może zamienić jakiś produkt na coś bardziej wartościowego, czy coś takiego styknie?

pamietaj o urozmaiceniu diety, nie jedz tego samego zeby uniknac niedoborów i znudzenia,
dadaj wiecej warzyw, to bardzo wazny element diety