Olej lniany po treningu

Cześć. Chciałabym zapytać się, czy łyżka/łyżeczka oleju lnianego po treningu zaszkodzi w posiłku po treningowym? W sensie czy wpłynie jakoś na ''wchłanialność'' białka :D
Bo tak się okazało, że z przyzwyczajenia dolałam sobie z łyżkę.. Eh.

Nic się nie stanie Spokojnie - nie dajmy się zwariować

Tomaso

Nic się nie stanie Spokojnie - nie dajmy się zwariować

Ooo to dobrze! Bo już się zaczęłam dygać :D Dzięki :)

Ja osobiście daje zawsze 20g. Jestem fanem oleju lnianego. Polecam i Pozdrawiam.

wykluczanie tłuszczy w posiłku po treningowym to stare poglądy
śmiało możesz dawać tłuszcze

Spokojnie dodawaj tłuszcze do posiłku potreningowego, sądząc po pytanie lepiej będzie jak skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Śmiało możesz dodać. Jednak w okolicy treningu polecam bazować na jednonienasyconych lub nasyconych a niekoniecznie wielonienasyconych.