SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 740

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

mężczyzna

Cel

Redukcja + lekka rzeźba do 85kg

Waga

96,7

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30-35

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

kierowca taxi, Często praca w dzień a w weekendy nocki. Treningi różnie. Raz w dzień raz wieczorem. Jedzenie tak samo. Zależy kiedy wstanę. Czasem będę zaczynał śniadanie o 7 rano a czasem o 12.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x-5x w tygodniu siłownia w tym 1-2 razy crossfit na pobudzenie metabolizmu i urozmaicenie i po każdym treningu siłowym aeroby 40-50 minut Rower lub Steper

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko ok

Stosowana lub planowana suplementacja

brak, może pod koniec jakiś spalacz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 346
Witam wszystkich

Miałbym prośbę z oceną diety. Jestem kierowcą taksówki w małej miejscowości gdzie działam samodzielnie przez co przez swoją dyspozycyjność raz będę ćwiczył w dzień raz w nocy. Weekendy nastawiam się na wolne ponieważ przeważnie pracuje w nocki. Do 3-4 rano. Czasem zdarzy mi się odpuścić jakiś dzień ponieważ kilka razy w miesiącu mam trasy ok 600-800 kilometrowe przez co cały dzień zmarnowany. No i będę jadał w restauracji jakaś pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę a nie jakieś fast foody. No i nie ukrywam że zdarzy mi się od czasu do czasu zjeść jakiegoś słodycza. Zwykle takie wyjazdy mam w najmniej odpowiednich momentach i nie jestem na nie przygotowany. Bo mogą zadzwonić nawet o 15 i muszę od razu jechać. W ciągu roku przytyłem 10kg. Ale komletnie nic nie robiłem oraz byłem już przymulony to powiedziałem dość. Kiedyś 4-5lat temu ćwiczyłem na siłowni to trochę mięcha się zachowało ale jest mocno przykryty tłuszczem. Od tygodnia chodzę na siłownię ale bez diety. Więc chciałbym się wziąć już pełną parą ;)


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 346
czy ktoś pomoże? obecnie przemieniłem śniadanie na kolacje a kolacje na śniadanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Następny temat

Olej lniany po treningu

MenS