Jelito drażliwe, a robienie masy.

Witam,
mam problem ze swoją dietą na masę ponieważ produkty pełnoziarniste, różne płatki i ogólnie węglowodany złożone powodują u mnie niewyobrażalne gazy. Chciałem zapytać czym mogę zastąpić produkty tego typu, aby mój problem się nie pojawiał, a jednocześnie żeby utrzymać kalorie i makrosy na odpowiednim poziomie? Dodam, że próbowałem makaron zastąpić ryżem, czy kaszą, płatki owsiane, ryżowymi, czy kukurydzianymi. Po prostu moje jelita sobie z takimi produktami nie radzą i nie wiem co mam z tym zrobić. Dodam, że gdy byłem na redukcji i jadłem takie rzeczy, ale w malutkich ilościach to problemu prawie nie było.

możesz mieć też jako żrodlo ww ziemniaki. a jak czujesz się po białym ryzu/makaronie?

Spróbuj ziemniaki , bataty , biały ryż , płatki ryżowe , mąka ryżowa , skrobia kukurydziana bardzoo dużo masz zamienników z których można na prawde dobre dania robić.
Pozdrawiam

Ogólnie spróbuj diety z FODMAP :)

O kurde zupelnie o ziemniakach zapomniałem. Tylko z nimi taki problem, że dość długo się przygotowuje. Cóz spróbuję z tym.

Nie masz wyjścia. Ew. zwiększenie tłuszczów w diecie.