SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceny diety na masę.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 183
Wiek: 22 lata
Waga: 78kg
Wzrost: 180
Ektomorfik
Dlaczego jeśli sobie wyliczyłem zapotrzebowanie na 3800kcal. Przy określonej kaloryczności nie zgadzają mi się poszczególne udziały masowe? O ile białko i tłuszcze w miarę ok wyszły to węgli jest za dużo.
2B - 156g/624kcal
1,5T - 117g/1053kcal
6,1W - 480g/1926kcal

Jakieś porady co do diety? Zamierzam jeszcze rozpisać podobne dwa dni z ryżem/kurczakiem/makaronem/jajkami z rana.





Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-02-28 16:38:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Ilość białka masz optymalną. Jednak ogólnie niewiele, więc spokojnie powinieneś to dostarczyć z pożywienia. Oczywiście jak masz ochotę dodać odżywkę np do smaku, to śmiało.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Co dokładnie Ci się nie zgadza w rozkładzie makroskładników?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 183
Węgle mam wyliczone 480 a mam 523
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
To odejmij ten nadmiar 43g z jakiegoś źródła węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 183
Wtedy kalorie sie nie beda zgadzac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Nie rozumiem w czym problem. Skoro zjadasz za dużo węglowodanów to kcal również masz za dużo. Inaczej się nie da.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 183
A ta dieta w miarę dobrze jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Dodaj tłustą rybę jak łosoś, śledź , makrela itp a czy rozkład jest odpowiedni sprawdzisz przy stosowaniu. Jeśli będziesz się za bardzo zalewał to utniesz troszkę kalorii .
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 116
Znaczy tą rybe dodac do obiadu zamiast kurczak/karkówki ktoregos dnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 183
Dzień 2 ?
I czy taki rozkład makro jak przyjąłem jest dobry na masie? Nie za mało białka?





Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-02-29 00:13:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
krzysiek114
Znaczy tą rybe dodac do obiadu zamiast kurczak/karkówki ktoregos dnia?


Dietę należy odpowiednio bilansować i urozmaicać zamieniać różne źródła makroskładników. Nie będziesz przecież jadł codziennie tego samego.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase . Do oceny bądz poprawki -Ektomorfik

Następny temat

cheat meal

Wiecej