Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
183
Wiek: 22 lata
Waga: 78kg
Wzrost: 180
Ektomorfik
Dlaczego jeśli sobie wyliczyłem zapotrzebowanie na 3800kcal. Przy określonej kaloryczności nie zgadzają mi się poszczególne udziały masowe? O ile białko i tłuszcze w miarę ok wyszły to węgli jest za dużo.
2B - 156g/624kcal
1,5T - 117g/1053kcal
6,1W - 480g/1926kcal
Jakieś porady co do diety? Zamierzam jeszcze rozpisać podobne dwa dni z ryżem/kurczakiem/makaronem/jajkami z rana.
Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-02-28 16:38:39
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Ilość białka masz optymalną. Jednak ogólnie niewiele, więc spokojnie powinieneś to dostarczyć z pożywienia. Oczywiście jak masz ochotę dodać odżywkę np do smaku, to śmiało.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191472
Dodaj tłustą rybę jak łosoś, śledź , makrela itp a czy rozkład jest odpowiedni sprawdzisz przy stosowaniu. Jeśli będziesz się za bardzo zalewał to utniesz troszkę kalorii . Pozdrawiam