Pytania odnośnie kreatyny - jak dawkować itp.?

Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i tutaj rodzi się pierwsze pytanie . Czytałem , że ma on trwać 6-8 tygodni a czy może być tak , że aż skończy mi sie kreatyna ? bo to jednak jest aby 500 g to wystarczy mysle na te 6 tygodni chociaż. A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe tak samo 10 g? ( 5g przed sniadaniem i mniej wiecej po poludniu jak mialbym trening ) Bo ćwicze 4 razy w tygodniu i nie wiem czy sobota i niedziela ( w które nie trenuje) także liczą się do dni nietreningowych? I czy to prawda, że trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie? A co do łączenia z przedtreningówką - ją sie bierze przed treningiem i nie zaszkodzi jak wezme potem kreatyne jak będę jeszcze nabuzowany?

cykl może trwać dłużej niż 6-8 tygodni. 6 tyg to dość krótko

w dnt wystarczy 5g kreatyny

przed treningówka nie przeszkadza w braniu kreatyny. a jak w skladzie pre też masz kreatyne to poprostu też ją wlicz w pule tych 10g

dzięki wielkie ;)

a jeszcze mam pytanie , wyszło mi z tego co obliczyłem, że starczy na 9 tygodni czy mogę? I ile zrobić przerwy jak skończe?

Może być 9 tygodni po zakończeniu kreatyny (minimum 4 tygodnie )najlepiej ok 2-3 miesiące przerwy



Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-02-25 10:53:58

https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html 

A sobotę i niedzielę także liczyć do dni nietreningowych bo niektórzy liczą na 5 dni ?

No skor w weekend nie trenujesz to dzień nie treningowy

no właśnie tak myślałem , dzięki Wam ! :D