Jedzenie po treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 127

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy jak w temacie. Czy można jeść od razu po treningu, czy powinno się jeść od razu? Jeśli tak to co. Węglowodany, białka? I jakie produkty. Proszę o pomoc. Trochę już trenuję ale bez żadnej wiedzy, jem bo jem i tyle. Dziękuję za odpowiedzi.
Szukałem długo i nie znalazłem żadnych dokładniejszych informacji na ten temat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

Proponuję zapoznać się z podstawami z zakresu odżywiania:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

elus07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 127

no i właśnie, najlepiej odesłać do tematu. ja tylko potrzebuje prostej odpowiedzi, nic więcej. proszę was, udzielcie konkretnych odpowiedzi

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Banana. Weź poczytaj podwieszone tematy. Nie chce Ci się nawet poszukać. Nie chcę Cie obrazić ale średnio inteligentny użytkownik znajdzie odpowiedź na swoje pytanie w ciągu paru minut. Kolega wyżej dał Ci linki które uzupełnią Twoją wiedzę ale nie chcesz z tego korzystać. Wysil się do minimum. Pozdrawiam.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136805

Chude mięso, ryba, zdrowe węglowodany: ryż, kasze, ziemniaki, makaron razowy, może być jakiś owoc. Niby od razu po treningu wchłanianie składników pokarmowych upośledzone przez wyrzut hormonów wzrostu we krwi spowodowane treningiem, więc spokojnie można zjeść po godzinie, czy tam 1,5 h. Są opinie żeby unikać tłuszczy w potreningowym, więc nie jedz karkówki w śmietanie. A o zdrowych źródłach białka i węglowodanów masz posty podwieszone

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Nie masz podstaw wiedzy. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie poczytanie o podstawowych zaleceniach. Nie da się tego wytłumaczyć w dwóch zdaniach/

Moderator działu Odżywianie

...

elus07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 127

a więc, poczytałem, ogólnie już wiem o co chodzi. ale aktualnie nie mam dostępu do żadnych odżywek, baiłka ani niczego takiego, więc nie mogę zażywać posiłków w płynie przed i po treningu, zatem w skrócie, co zjeść przed i po, i oczywiście w jakim czasie

...