Bułka wieloziarnista

Hej. Jestem na masie i z racji pracy jestem skazany w niej jeść bułki z szynką, serem i do tego pomidor. Kupuję w tesco bułki wieloziarniste ( tak jest napisane). Kosztuje 89gr za sztukę. Mam obawy odnośnie wartości odżywczych w niej zawartych. W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie prawdy? Czy jedzenie 4-5 takich bułek dziennie nie zaleje mnie zbytnio?

https://www.sfd.pl/Marcin_Gandyk_–_następny_projekt_filmowy_Atlety-t1094273.html Jednak można coś więcej niż bułki .
Pozdrawiam

Ktoś Ci nakazuje jeść te bułki? Wyjaśnij jak to dokładnie wygląda. Wydaje mi się, że powinieneś napisać: "Nie chce mi się przygotować posiłku do pracy i wziąć go w pojemnik"


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-19 14:13:02

Pracuję na kopalnii, gdzie jest ciepło. Mięso może się zepsuć jak przeleży kilka godzin. No i pojemniki są raczej duże i nie mam za bardzo jak tego zabrać na roobotę. A bułki do małej torby wchodzą;)
N ie zaprzeczam, że tak jest mi wygodniej dlatego zadałem pytanie;)


Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-19 14:37:48

Zawsze się zastanawiałem jak Wy jecie w kopalni. Masz te bułki w jakimś plecaczku? Nie są to zbyt dobre warunki do jedzenia.

Lodówka turystyczna z wkładami chłodzącymi w środku?
Na biwaku w lecie zawsze zimne piwko pod ręką

A co do bułek to one zawsze mają ciut więcej tłuszczu niż te zwykłe pszenne bo jak zauważyłeś mają ziarna na wierzchu czyli słonecznik / pestki z dyni które są źródłem tłuszczy - dlatego.


Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-19 19:26:45

A szynka na tej bułce jak przeleży kilka godzin to się nie popsuje ? Chyba że ta szynka to nie mieso

Bułki raczej jem w ciągu pierwszych 2 godzin od zjazdu. A 200g ryżu i 300 piersi bym niestety nie dał rady wszamać w 2 h. Potem jem warzywa i 2 banany;)


1 W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie prawdy? Czy jedzenie 4-5 takich bułek dziennie nie zaleje mnie zbytnio?

2 No to jakimi bułkami mam zastapić te?

Na pewno bułki jako główne źródło ww. nie wyjdzie Ci na dobre(szczególnie na masie). Jednak lepiej spróbuj z pojemnikami. Daj więcej energii z tłuszczy, dzięki temu zmniejszy się gabaryt posiłku i czas jego jedzenia.
Swoją drogą jest taki filmik na judupie "kultutrysta spod ziemi", warto zobaczyć.

Niestety nie ma w sprzedaży dobrych jakościowo bułek. Nie da się takich zrobić. Można znaleźć średnie, ale ciężko.

"Daj więcej energii z tłuszczy, dzięki temu zmniejszy się gabaryt posiłku i czas jego jedzenia. "
Mam tak:
2g białka
1g tłuszczy
4-4,5g ww na kg ciała.
Jakie proporcje sugerujesz?

Ogólnie ok. Możesz jednak trochę zwiększyć tłuszcze np do 1,3g kosztem węglowodanów.