Celestial_

Niepotrzebnie. Wyciskanie sztangi jest w sumie łatwiejsze od wyciskania hantli :)

Będę próbować. Dobrze, że chodzę rano bo nie ma tyle ludzi. Najbardziej przeraża mnie to, że mogę robić coś źle technicznie i nikt mi o tym nie powie i nie daj boże będzie podśmiewał. Wiem głupie myślenie, bo pewnie każdy robi swoje i ma wyrąbane na innych, ale jednak takie myśli się pojawiają ;/

Skoro wiesz, że to głupie myślenie to za każdym razem jak tak pomyślisz to się skarć :P Jak nie będziesz próbować i się uczyć to się nie nauczysz :P A szkoda się ograniczać treningowo przez wewnętrzne blokady :) Po ich przekroczeniu zwiększamy swoje możliwości. Amen :P

Celestial mam podobnie tez mi sie wydaje ze wszyscy na silce nic tylko patrza jak cwicze i co robie nietak to zdecydowanie glupie. Mysle ze z czasem nam minie

paula.cw - cały czas w myślach na siebie krzyczę jak ćwiczę na wolnych ciężarach. Najgorzej jak jest większa ilość osób i mam zacząć. Później już jakoś leci :P

joanna83d - dobrze wiedzieć, że nie jestem sama hehe. Mam nadzieję, że minie prędzej niż później. Najgorzej zacząć :D

Dzisiejszy trening i jedzenie. Miałam ochotę na zupę krem (tak dawno nie jadłam), właściwie wszystko czego użyłam jest wliczone, prócz kostki rosołowej i odrobiny soli himalajskiej dla smaku. Zdjęcie niżej. Może nie wygląda, ale smakowała wyśmienicie.

Satysfakcja z treningu: 96%, mogłam w niektórych ćwiczeniach zwiększyć ciężar i zrobić o dwa powtórzenia mniej przy 3 serii.

PLAN B
1. Przysiady ze sztangielkami - 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15
2. Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 35kg x15, 40kg x15
3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- 25kg x15, 30kg x15, 30kg x15
4. Unoszenie z opadu z obciążeniem – 10kg x15, 10kg x15, 10kg x15
5. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
6. Wznosy barków ze sztangielkami - 3kg x15, 3kg x15, 3kg x15
7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15
8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20
10. Brzuszki na ławce skośnej – x15, x15, x15
11. Plank – 30s, 30s, 30s
Steper – 10 min.
Aeroby - 20 min.


Kawa x2, herbata, woda











Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-19 14:48:33

Dzisiaj i jutro DNT. Wszystko szło dobrze, ale podkusiło mnie żeby zjeść trochę masła orzechowego (własnej roboty) z dżemem 100% ;/. Po co mi to było, ja się pytam, po co :( Nawet nie wpisuję tego w makro, żeby się nie załamać heh.

Mam ten mój zastój w wadze i sama już nie wiem czy ciągnąć dalej tak jak jest i czekać czy coś zmieniać. Ale nie wiem co ;/.

I tu i tu: Kawa x2, herbata i woda.








Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-20 22:26:29

O maślę nie mówię, bo ...ciężko i mi - dlatego nie robię.
Ale powiem Ci, że na tak lichych kaloriach, to się nie dziwie, że ciężko masłu odmówić. Serio ...

Kończę to co mam i już też nie robię :d Ostatnio spróbowałam od koleżanki kupnego i różnica między kupnym a robionym samemu nieziemska.

Mam za niskie? Te dwa dni w sumie takie wyszły bo obcięłam węgle z jednego posiłku bo dnt.

No nawet jak dnt, to moim zdaniem mało tego, 1500 to biednie bardzo, 1400...Nie wiem, poproś eveline, lub Bziubzius niech zerkną i ocenią, ale skoro masz rzuty na jedzenie, to może to być spowodowane niskimi kaloriami .

Celestial, pilnuj kcal myślę, że nawet jak nie masz spadków to nie wolno obniżać, mi też obwody stały, tak już bywa. Na wagę to nawet nie wchodzę, bo od połowy grudnia się nie zmienia, mimo zmiany w obwodach. Ale kcal pilnuj.