B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g
W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g
T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g
Ogólnie nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować jedzenie na cały dzień. Będę starał się dokładać do każdego posiłku warzyw a niekiedy kurczaka zamieniać na rybę i ryż na ziemniaki. 3 razy w tygodniu areoby po 60 min.
Proszę abyście powiedzieli co można zmienić, poprawić czy dodać do tego planu.
Pozdro