Marcelina - Redukcja trwa!

łokej:)

Sluchajcie chce zrobić badania profilaktycznie na choresterol cukier itd jakie dokładnie polecacie abym zrobiła ?

dieta z ostatnich dni

...

mija juz troche czasu a u mnie brak zmian czyli stoje w miejscu ,poradzcie cos;/ jedynie mi sie cialo ujedrnilo troche od cwiczen

Trochę czasu - tzn ile? Od początku dziennika to są 2-3 tygodnie, więc niewiele.

W jakim sensie brak zmian? Waga? Obwody? Siła? Kondycja? Napisz coś więcej, co się wg Ciebie nie zmienia, bo tak to nie ma nawet jak pomóc - nie da się zgadnąć co się u Ciebie dzieje.

I przydałyby się regularne wypiski z treningów, żeby móc oceniać czy coś się zmienia w tej kwestii.

Waga raz spada o pol kg raz znowu sie podnosi ogolnie na 0, obwody sie nie zmieniaja, jedynie siła głównie w nogach wzrosła. mam trening ciagle ten sam

Marcelina, ale miche to ty masz kiepsciutka. I co jest z tym ostatnim posilkiem o 18? I dlaczego taki slaby?

pewnie masz na mysli twarog i chleb ktory sie tam pokazuje?:) no wlasnie nie wiem jakos nie jestem glodna a jest to moj posilek potreningowy

Jak potreningowy to mega slaby! Sosy z puszki, kupne krojone chleby, dzemy, suszone zurawiny (to sie moczy w olejach roslinnych i docukrza), szynki wiejskie czyli kupna wedlina...itp.