Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 878

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa mięsniowa

Waga

74 kg

Wzrost

186 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Aktywnośc fizyczna jest bardzo duża: codzienne treningi siłowe. Wstaję 6.30, kłade sie około 22-22.30

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Treningi codzienne po ok. 1.5 h z wolną niedzielą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BAGUVIX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12

Waże 74kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ciała: ekto. Trening odbywa sie o godz 17.20 do godz. 18.50 Z góry dziękuję za pomoc!

Zmieniony przez - BAGUVIX w dniu 2016-02-10 16:38:17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Lepszym wyjściem dla Ciebie było by ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Gdyż posiłek 2 i 6 generalnie do wyrzucenia.
Pozdrawiam

...