Marikka - redukcja, hashimoto

Kilogram to kilogram ;)

Z tym "ciągnie mnie na cukier" to chodzi o to, ze przeszłam z diety zawierającej dużo węgli prostych (kasz, ryzu, chleba) na taką bez tych składników i węgle mam tylko z warzyw. Odrzuciłam też wszystko, co zawiera jakiekolwiek ilości cukru i mam faze "odwyku" bo tęsknię za cukrami. Genralnie nie mam problemu z apetytem na słodkie, ale w tej sytuacji wydaje mi się to uzasadnione.

Mam inny problem - jest mi zimno. Ale przeraźliwie zimno cały czas. Pracuję z komputerem więc nie mam ruchu w pracy, siedzę w ciuchach, kocu polarowym i koło grzejnika (na którego temperature nie mam wpływu). Mam wrażenie że od kiedy dostałam Euthyrox (tak, przepsiała mi chociaż mówiłam, że nie mogę laktozy... pójdę z tym przy następnej wizycie albo od rodzinnego wcyiągnę) to jest mi coraz zimniej, a miało być lepiej... Macie jakieś rady? (btw. korzenne typu imbir, cynamon, tego typu przyprawy - mam alergię)


Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-10 13:54:51

Dzisiejszy trening:

AMRAP 25 min (zrobiłam 4 rundy, bo się zagadałam z trenerem o wyciskaniu na klatę)
6x snatch grip DeadLift with Shrugs (45kg)
12x 2KB Bridge Press (2x 8/10 kg)
16x TRX
12x Plate Around the World (10 kg)
10x 2KB Goblet Squat (2x 12 kg)

Lekki trening, ale dobrze, miałam nie robić hardkoru to nie robię :P

Damn, niezłe te moje szejki :D

Dzisiaj joga





Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-11 09:24:23

dzisiaj trening ;)

Samopoczucie kiepskie, jest mi cały czas zimno, na dworze zimno, w pracy pod kocem siedzę. Ubieram się normalnie, ale najwyraźniej to za mało. Od paru nocy mam problem z niespokojnym snem nad ranem, śni mi się dużo i wybudzam się w środku snu o 7. Nie wysypiam się, jutro muszę odespać porządnie.

kasza, ryz etc to weglowodany zlozone nei proste
proste to owce, cuker

ciagnie Cie do slodkiego, bo uboga ta miska

Mam dość okrojone składniki, to poszaleć nie mogę - do każdego posiłku dokładam warzywa, sałatę/rukolę/szpinak, rzodkiewki, nie widać tego w wypiskach bo nie liczę. Cukru nie mogę, owoców jem i tak sporo, orzechów nie mogę, strączków nie mogę, jajek nie mogę, glutenu nie mogę, ziaren (alergia) też w zasadzie nie powinnam.
No to jak mam to wzbogacić - do tego zimą, kiedy nic nie ma w sklepach?

Jem tak:






Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-12 10:50:36

Trening dzisiejszy

1) Bear Complex
Clean - Front Squat - Press - Back Squat - Press - Repeat

Oryginalnie jest 7x, my robiliśmy 3x szukając maxa
Łącznie zrobiłam:
3x 25kg
3x 30 kg
3x 30 kg

(to była rozgrzewka)
3x 35 kg
3x 40 kg

I już 45 kg zrobilam tylko raz, bo tutaj między seriami nie wolno odłożyć ciężaru.

2) AMRAP 15 min, ja zrobiłam 3,5 serii

3x Snatch
6x Clean and Jerk
9x Chest pull ups
100x Single Unders

Robiłam sztangą 25 kg

3) Technika Rwania
Ćwiczyłam jakieś pół godziny - z kijem i pustym gryfem 15 kg - Snatch balance i przysiady ze sztangą nad głową, zeby zrobić poprawnie pełne rwanie do przysiadu. Do tej pory traciłam równowagę przy zejściu do siadu (w przód albo w tył). W końcu mi się udało ;) Samym gryfem, ale zawsze. Będę ćwiczyć.

Weekend nieliczony, ale ok.
Dzisiaj trening, a poza tym ide do lekarza rodzinnego poprosić o wiele badań...
Wniosek z michy - jak ma tłuste mięso, to muszę odpuścić szejki z mleka kokosowego na śniadanie :P

Mierzyłam się rano, na razie progresu nie ma.







Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-15 10:15:16

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;)
Powodzenia i będę do Ciebie zaglądać!





Zmieniony przez - Chela w dniu 2016-02-15 12:35:18

Chela

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;)
Powodzenia i będę do Ciebie zaglądać!

Zmieniony przez - Chela w dniu 2016-02-15 12:35:18

Dzięki za miłe słowa ;) Dużo nas ostatnio, osobiście znam kilka dziewczyn z hashimoto, jedne są bardziej świadome, inne mniej, ja sama juz nie wiem co chcę osiągnąć...

Byłam wczoraj u lekarza, dostałam badania krwi i moczu, krzywą glukozową, dostałam skierowanie do neurloga (mam nierówne źrenice) i ortopedy (dysplazja bioder). Terminy na maj i sierpień xD Niezła średnia, na razie wychodzi mi 1x lekarz na miesiąc. Ogólnie lekarka stwierdziła, że dietą to ja nic nie zdziałam, jak mam byc chora to niezależnie co będę robiła, to choroba mi się pojawi. Nie skomentuję.

Trening wczorajszy:

1) siła i technika:
MC SUMO - siła, max podniosłam 90 kg, mam jakieś spadki :(
Rwanie na wąskim chwycie - leciutko 30kg, tutaj sobie ćwiczyliśmy technikę

2) WOD 4rounds
20x One hand American KB swing (12 kg)
12x Squat cleans & Press (25kg - sztanga)
16x Box Step ups (12 kg)
16x Staggered push ups

Micha na dzisiaj
Śniadanie: Miałam awokado, które już trzeba było zjeść, wiec zrobiłam z niego mus... z kakao, banana, awokado i wody. Smakuje kiepsko xD nie polecam. Oryginalny przepis jest z daktylami, które to słodzą, ale akurat nie miałam, myślałam, że banan da rade, nie dał xD












Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-16 11:05:37