Rzeźba do wakacji

Ostatnia rzecz, jak już pytałem wcześniej, czy da się zrobić cokolwiek w 4 miesiące?

W jakim czasie mogę wgl coś osiągnąć? Nie chcę zaraz jakieś ultra-rozbudowanego ciała, chcę po prostu zwiększyć szerokość klatki piersiowej i jakoś wyglądać, bo narazie to klatka jest prawie równa obwodowi bioder ( ponawiam pytanie )

Już napisałem jak. Przez 4 miesiące możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę. Niezbędne jest prawidłowe żywienie i z 3 krótkie treningi w tygodniu na siłowni. Do treningu wrócimy, jak się określisz co z dietą. Bez tego szkoda czasu.

ta bo on jest tak zaawansowany ze bez miliona kalorii nei da rady :D przez pierwszy rok to 0,7 gr białka na kg zapewnia wzrost, toż to na wodzie i chlebie da sie zrobic, ale on nie da rady juz nic bo to taki byk z latami treningu i nic go nie rusza uhm

Co do treningu, to spokojnie możesz stosować rady z tego tematu: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 4 miesiące, to dość długi okres czasu, aby załapać technikę, zrobić troszeczkę mięśnia. Jak zaczniesz jeść prawidłowo, to będzie od razu widać, że ćwiczysz. Powodzenia.

slipdog1234

ta bo on jest tak zaawansowany ze bez miliona kalorii nei da rady :D przez pierwszy rok to 0,7 gr białka na kg zapewnia wzrost, toż to na wodzie i chlebie da sie zrobic, ale on nie da rady juz nic bo to taki byk z latami treningu i nic go nie rusza uhm

Co to wnosi do dyskusji? Nie będę prosił po kilka razy aby ograniczyć spam albo dyskutuj na poziomie na argumenty albo nie wpisuj się w ogóle.

na pewno wiecej wnosi niż wypisywanie bzdur że jako poczatkujacy od razu ma jesc 6 posiłków i diete wyliczac na kalkulatorze bo nic z tego nie bedzie. Akurat w mojej wypowiedzi jest bardzo mocny konkret - 0,7 gr białka na kg masy a nie bzdury ze jak nie bedzie jadł jak zawodowiec to nic nie osiagnie. Ale skoro za cel swój postanowiłeś wszystkich na forum przerobić na zawodowych kulturystów to powodzenia


Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-02-09 10:40:39

Da się swoje racje przekazywać w sposób rzeczowy i kulturalny bez pojazdów osobistych. Jak masz ochotę na wycieczki osobiste masz od tego PW.
0,7g/kmc ciała to zdecydowanie za mało nawet WHO zaleca więcej dla osoby nieaktywnej fizycznie ale to nie dyskusja na teraz.
Dyskusja ma być na odpowiednim poziomie merytorycznym ale i kulturalna.