Push and Pull do oceny

Witam. Znużony i wypalony spiltem postanowiłem zmienić trening na push and pull 4x w tygodniu.Cel masa/siła A oto mój plan:
Push A:
Przysiad tylni 5x5
Wykroki 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
wyciskanie Skos dodatni 12/10/8/8
Sciąganie linek na bramie 12/10/8
Arnoldki 12/10/8/8
Wyciskanie francuskie 12/10/8
Sciąganie linek wyciągu górnego 12/10/8
Łydki
Push A1:
Przysiad przedni 12/10/8/8
Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8
Wyciskanie hantelek ławka płaska 12/10/8/8
Rozpietki 12/10/8/8
wyciskanie Skos ujemny 12/10/8
Military press 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Prostowanie ręki z hantla za głowa (ćwiczenie na triceps)12/10/8
łydy
Pull B
Martwy ciąg 5x5
Wiosłowanie 12/10/8/8
Sciaganie drązka do klatki piersiowej 12/10/8
Maszynka na dwugłowe 12/10/8/8
Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/8
Uginanie ramion z hantelkami 12/10/8
uginanie ramion chwyt młotkowy 12/10/8
Pull B1:
Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5
Maszynka (nie wiem jak się nazywa ta maszynka ale środek pleców tyra nieludzko).12/10/8/8
Martwy na prostych 12/10/8/8
Barki tył (unosy boczne hantelek w leżeniu na ławce) 12/10/8
Uginanie ramion z krzywka na modlitewniku 12/10/8
siódemki 3s
Trening Pon A,wtB,Śr rest,Czw A1, PtB1
i gdzie włożyć brzuch

Brzuch obojętnie gdzie dasz starczy dwa razy w tygodniu moze być na zmianę raz zrobisz przy pull raz przy push.