dieta do oceny 84kg

ANKIETA:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 84
Wzrost : 175
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 86
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna hcl, beta alanina , izolat białka, bcaa

Bardzo bym prosił o uwagi dotyczące mojej diety, Jakieś ewentualne propozycje jej ulepszenia.
Pozdrawiam

?

Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy  . Druga sprawa przy poziomie 20% bf radziłbym przejście na Low Carb , co do jeszcze ilości białka spokojnie starczy Ci 180-190 gram .
Pozdrawiam