Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam.
Ćwiczę od pół roku na siłowni. Od miesiąca zacząłem bardziej zwracać uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń niż na kg. Efekty wizualne widzę, ale nie są dla mnie zadowalające. Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i białka. Niestety praca nie pozwala mi na stosowanie ścisłej diety, chociażby ze względu na nieregularny tryb pracy.
Czyli, krótko mówiąc czy wystarczy mi jedzenie większej ilości produktów białkowych i bogatych w węglowodany itd by się rozrosnąć troszkę.
Mam wzrost 187cm wagę 78kgi jestem stanowczo za chudy;/
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Na poczatku wystarczy w miare regularne jedzenie pelnowartosciowych produktow. Z czasem jednak potrzeba juz bardziej skrupulatnego liczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Policz ile powinieneś jeść, podziel na ilość posiłków, które możesz spożyć i mniej więcej pilnuj kaloryczności. Na opakowaniach masz zawsze podany rozkład makroelementów. Być może jakiś gainer/bulk byłby pomocny.
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
To się zgodzę, ale jak w pracy ma nie jeść przez 8h, to lepszy gainer niż głodówka. Ja mam to szczęście, że w robocie znajduję czas, aby zjeść dwa posiłki. Zawsze mam też pod rękę shaker z wsypanym gainerem oraz pełną kieszeń orzechów.