Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
172
Witam Was Serdecznie :)
Moje pytanie jest w sumie krótkie i pewnie niepotrzebnie zakładam nowy temat, ale nie wiem gdzie to umieścić.
moje zapotrzebowanie to 2600kcal, obecnie redukuje fat i spożywam 2100 na low carbie.
Pytanie brzmi:
Czy takie macro jest w porządku? to jest z dzisiaj, lecz staram się jeść tak codziennie (powyżej 200g białka, wychodzi 2-2,5g/kg, 30-40g wegli reszta tłuszcze(olej kokosowy,oliwa z oliwek)
Czekam na opinie, Pozdro :)
2 099 kcal
b: 202 g
ww: 40 g
tł: 126 g
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
172
Wiek :21 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Monohydrat kreatyny universal creatin , spalacz clenburexin
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
172
Mógłbyś mi pomóc w obliczeniu tej wartości? bo się w tym wzorze pogubiłem. Mam 180cm wzrostu, 90kg wagi, 21 lat, trening 3x w tygodniu o średniej intensywności+3x aeroby po treningu w postaci orbitreca. endomorfik.