Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

WTOREK 2.02.2016

Trening był lekki tylko płaska ławka, siady, skos w górę hantlami i tu mnie poniosło do 50 kg (na 1 hantlu) szło gładko, ale 55 kilowe juz nie mogłem zarzucić. Dla odmiany byłem w siłowni Słodkiewicza, bardzo fajnie się tam ćwiczy.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

masti
Jesteś też na fanpagu SFD :)

Ale fajnie nawet jest moja fotka w zdjęciach, jeszcze po cichu liczę, że pojawi się na stronie głównej sfd odnosnik do tematu o Obornickich zawodach. Hehe.

Niestety zepsuł mi sie telefon i mam jakieś stare padło, tablet też w naprawie i komputer popsuty, zatem troche cieżko bedzie z umieszczaniem filmików z treningów, ale na wypłate juz kupuje nowego kompa i moze jeszcze jakis aparat skręcę uzywany z komisu.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10026 Napisanych postów 30367 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728679

Film z Waszymi próbami-nie ma tylko pierwsych podejść-gdzieś się zawieruszyły :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala

, nie korciło Cię żeby odbić

?

fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10026 Napisanych postów 30367 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728679

Cortez czeka nagroda na ciebie

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s101.html#post8

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

kabo9
mało dynamiki jak na taką formułę zawodów, która pozwala , nie korciło Cię żeby odbić ?

fajny mostek, siła jest, ale nad technika trzeba popracować, to też niestety moja słaba strona

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-03 18:57:42

Przed zawodami raz spróbowałem, żeby odbić... NIE DA RADY, miałem cały mostek zbity, ja opuszczam na dolną częśc klatki, a mostek zatem odbijał bym od kości żebrowych. Powiem tyle, że boli, a na wielkich ciężarach jest to dla mnie nie realne.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

CZWARTEK 4.02.2016
(kg x s x p)
1. Siady
80x1x5
100x1x4
120x2x3
130x3x1
140x2x2

2. Klatka płasko
80x1x5
100x1x4
120x1x3
130x1x2
140x1x1
150 nie dałem rady. Trzeba zaniżyć ciężary i odpocząć.

3. Klatka hantlami na płasko po 50 kg każdy
4 serie razy 8 powtórzeń, w ostatniej 6 tylko

4. Siady
60x1x5 z podwójnym dnem
100x1x5
120x2x4

5. Dzień dobry
60x1x5
80x3x5

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Poniedziałek
08.02.2016

(kg x s x p)

1. Siady
80x1x5
100x2x4
115x3x2
132x4x2

2. Płaska ława
80x1x5
100x1x4
115x2x3
132x4x3

3. Rozpiętki
5 serii x 10 powt. na bramie ze skosem dodatnim, świetnie spina środek klatki.

4. Siady
80x1x5
100x1x5
115x5x4

5. Przedramka
Rolowanie wałka z linką stojąc na pudle, robię to między seriami innych ćwiczeń jak rozpiętki i siady.