Plan FBW do oceny

Dieta 3300kcal Staż:1miesiąc wiek:16
wzrost:181
waga:68
Poniedziałek : -nogi: przysiady ze sztangą -Plecy:ściąganie drążka wyciągu górnego -Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Barki: wyciskanie żołnierskie -Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu górnym -Biceps:Uginanie ramion z gryfem łamanym Środa -Nogi:Wykroki z hantlami -Plecy:Martwy ciąg -Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce prostej -Barki:wznoszenie sztangielek na boki -Triceps:wyciskanie francuskie -Biceps:uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym Piątek -Nogi:Przysiady ze sztangą -Plecy: Wiosłowanie -Klatka:Rozpiętki -Barki:Podnoszenie hantli do brody -Triceps: Pompki odwrotne -Biceps uginanie ramion z gryfem łamanym

Rozpisz tą rozpiskę jakoś czytelnie a poza tym wypełnij ankietę z podwieszonych tematów będzie ładniej i przejrzyściej.

można usunąć ten temat napisałem drugi czytelnie i z ankietą


Zmieniony przez - Antonip99 w dniu 2016-02-04 14:20:15

założyłem nowy temat https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny__poprawiony_-t1104121.html