Jak trenowac majac 20-30 min dziennie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 170

Witam

Może zacznę od tego ze mam pracę siedząca i dla poprawy samopoczucia postanowiłem sobie wygospodarowac trochę czasu. Mając 20-30 min dziennie jakie ćwiczenia moge wykonywac dla ogólnego rozwoju? Oczywiscie dysponuję 2 hantlami 4 kg, oraz 2 ze zmiennym obciązeniem do max 10 kg na jedną. Prosze o jakis przykładowy zestawik podtrzymujący sprawnosc fizyczna oraz rozwój.

dzięki za odp.
pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

W takim wypadku moge polecic trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

sra ta ta ta ta...

...

MacLaut

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6758

Zgadzam się z przedówcą :)
Trening domatora bedzie ok...

To co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

shinigami

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2217

czy po takim krótkim i lekkim treningu trzeba jesć posiłek potreningowy?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Nie wygospodarujesz więcej czasu ?

Zrób jakieś obwody. Poczytaj np. o crossficie.

PS.Takie pytania kwalifikują się do działu dla początkujących.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

shinigami

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2217

mam niedowage i nic che za duzo cwiczyc na razie plus jestem lekko kontuzjowana a chcialabym mimo wszystko lekki wysilek miec dlatego pytam czy konieczne jest by po tym jesc weglowodany i bialko czy mozna normalnie jakies warywka czy nawet nic i nie od razu po tylko wtedy gdy zglodnieje?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Jeśli zjesz za godzinę to świat sie nie zawali. Ale postaraj się, by dzienny jadłospis spełniał Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jedząc same warzywka zrobisz sobie krzywdę.

...

shinigami

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2217

jasne janse wiem :) zapotrzebowanie jest na +
tyle tylko ze cwicze rano i nie zbyt mam ochote na kasze czy batony proteinowe o tej porze
dzięki za odpowiedzi

...