playboy666
witam mam pytanko ile przy wadze 130kg 180 cm wzrostu silownia 5/4 x w tygodniu 1x w tyg basen sauna siedzący tryb życia ile cardio na rowerku powinno trwać? jeśli ma być wrzucone 3x w tygodniu? ponieważ z bieganiem są problemy jedynie szybki chód bo po 5 min biegania bolą łydki i strasznie słaba kondycja
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2000
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
A trening i dieta jest przestrzegana ? Rozumiem, że chcesz nieco zredukować masę ciała? Jak redukcja przebiegała do tej pory ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2000
trening i dieta jest wszystko ok tylko z cardio problem jak ustalić d ługość jego trwania, dopiero początek redukowania
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2000
z bieganiem problem tak by bylo 3x po 35 min a na rowerku ile juz albo szyybkiego chodu to nie wiem ile czasu to ma trwac
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Jeśli redukcja przebiega dobrze czyli waga leci w dół na treningu i diecie to na razie cardio jest zbędne można je będzie wprowadzić w późniejszym okresie redukcji. Jeśli natomiast teraz chciałbyś wprowadzić to daj po 30 minut na początek i regularnie zwiększaj ich czas.;
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2000
okej dziekuje bardzo za pomoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
