Dobre połączenie odżywek

Co będzie lepszym połączeniem?
Kreatyna z Bcaa czy Beta alanina z Bcaa

wszystkie suple po 250g i zażywane po 5g ( jak w zalecanej dawce ) i planuje, żeby mi na miesiąc starczyło.
Wszystkie będą prawdopodobnie z firmy sfd albo ALLNUTRITION

Wiek - 19
Waga - 78
Wzrost - 180
Staż - 3 lata, ale z przerwami dosyć
Wczesniej nic nie brałem
Cel - trochę tłuszczu zjechać i poprawić sylwetkę z lekkim nabiciem
Dieta - jest, z lekkim deficytem

dodam, że kupię też witaminy OLIMP multisport

kreatyna z beta alaniną działają synergistycznie

z BCAA nie ma synergii takowej, aczkolwiek też wykazują istotne działanie

Jako, że nie chce mieć tylu odżywek na raz możesz mi doradzić, jakie połączenie wybrać?
Tak wiem, ze beta alanina sie wzajemnie idealnie z kreatyną uzupełniają, ale to może na następny cykl.

Moge ci jedynie powiedziec, że przydałby mi się kop na reszte do dnia ze względu na naukę do matury.

To raczej kreatyna się sprawdzi pośrednio bo polepsza pamięć długotrwałą
Tutaj inne suplementy są pomocne : adaptogeny, ALC, kofeina/guarana. DHEA, omega - 3

A co do firmy, które się lepiej sprawdzi?
Pure BCAA z sfd czy BCAA z ALLNUTRITION?
z kreatyną podobnie

pasi :) albo SFD

ja jestem zwolennikiem kreatyny:)

a jak dawkować kreatynę?
5g przed i po treningu w DT i 5g po przebudzeniu w DNT ?

mozesz tak jak piszesz

Ja bym bazował na kreatynach w różnych postaciach , mono czy stackach, oraz dobrych białkach od czasami, do czasu bcaa lub jakiś dobry spalacz jak celem będzie redukcja.