zaduzowaze
Witam czy jest jakiś sposób zdrowy w sensie dodawanie po 50g węgli co tydzień czy można od razu dać zbilansowaną gdzie np 180g b/ 80g t/ i 340g w ? Cel redukcja. Bo z zbilansowanej na tłuszczową to wiem że ucina się po 50g węgli i dodaje tłuszczy a odwrotnie to jak jest ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Dużo zależy od zapotrzebowania, rozkładu makro, i deficytu. Po prostu możesz rotować węgle na tłuszcz to wyjdzie dużo szybciej niż dodawanie węgli bo to już revers
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Czyli w skrócie polecasz np 3dni wysoko węglę i 3 dni nisko węgle tylko białko na stałym poziomie ? Oczywiście trzymając w ilości kcal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
napisz jaki masz rozkład makro i deficyt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
2562 kcal B: 176g, T: 148g, W: 130g. Dzisiaj mam zamiar zejść do 2500 kcal i 100 lub 90g węgli. moja obecna waga 76,5-77kg wzrost 174cm. c
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
zostaw te samą kcal tylko zamieniaj węgle na tłuszcz i tyle.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
I tak muszę kcal obciąć bo waga stanęła a dawno kcal obcinałem :)
I 3 stopniowo ? czy 2 ? 3 to nisko, średnio, wysoko węgle. a 2 to nisko i wysoko.
oraz jak często? Ponoć 3 dni daje efekt pełnych mięśni. ( 3 dni wysoko, 3 dni nisko)
I 3 stopniowo ? czy 2 ? 3 to nisko, średnio, wysoko węgle. a 2 to nisko i wysoko.
oraz jak często? Ponoć 3 dni daje efekt pełnych mięśni. ( 3 dni wysoko, 3 dni nisko)
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
W treningowe daj więcej a w dnt mniej, bez kombinowania
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
