Trening i serie

Cwicze przykladowo klate z tricepsem i na jklate mam 4 ćwiczenie 2x wyciskajace i 2x rozciagajace czyli przykładowo a , b, c ,d i robiąc pierwsze ćwiczenie mam zrobić 4x a i potem 4x b , 4x c , 4x d i kiedy przerwy ? bo jeden gostek robi na internecie włąsnie tak i robie jedno ćwiczenie 12 powtórzeń i 30s przerwy i jak 4 sesie a potem przy 2 ćwiczeniu na ta sama parie robi 1,5 min

Przerwy rób takie, żebyś dał rady wykonać kolejną serię. Nie musisz ich robić z zegarkiem w ręce, tym bardziej, że w zależności od ćwiczenia będziesz potrzebował więcej czasu na wyrównanie oddechu. To że np. 30s przy uginaniu wystarczy to nie znaczy że po ciężkich seriach przysiadów czy MC też. Kiedy robić przerwy? Między seriami i ćwiczeniami to chyba proste :)

Przerwy wysoce indywidualne, moze ten kolega co robił w 1 ćwiczeniu miał dużo mocy lub było rozgrzewkowe a w kolejnym musiał już dłużej odpoczywać.

Okey a pytałem jeszcze o ćwiczenia , robić 4 x a , 4x b , 4x c , 4x d , czy a , b , c , d ?

Na razie rób jedno ćwiczenie do końca ( tyle serii ile masz zrobić), a kiedy skończysz przejdź do kolejnego itd. Czyli 4xa, 4xb...


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-01-29 18:11:05