Jak ''wysuszyć'' brzuch?

Mam problem ze spaleniem tłuszczu z brzucha i nwm co robię źle.Co drugi dzień robię 30 min aerobów, gdzie spalam ok.400 kcal i utrzymuję deficyt kaloryczny 200 kcal. Moja dieta trwa 3 miesiące.

Bez pelnej ankiety dzialu i wiekszej ilosci informacji o Tobie i Twoim treningu i diecie to nie da sie nic powiedziec. Wrzuc komplet danych, a na pewno uzyskasz pomoc.

ojoj 30 min aerobow i spalone 400 kcal? jakie cudo ci te dane wylicza?

Tryb pod górę czyni cuda;3

169 cm wzrostu, 55,5 kg, trzymam się 1350 kcal, ucinam głównie z węgli, pilnuję, zeby bylo 110g białka i mniej niz 35 g tłuszczy, a reszta to węgle

To kicha. Jeśli przy tak niskiej wadzenie nie masz "suchego" brzucha, to znak, że redukcja mało pomoże. Tzn - Już się zbliżasz do granicy niedowagi, to nie sprzyja niskiemu bf. Zbuduj trochę mięśni, wtedy dużo łatwiej o odtłuszczenie.

35g tuszczy to jakiś żart, 60g to minimum dla kobiety
przy takiej głowdówce organizm raczej mało chętnie będzie oddawał to co wokół brzucha, aeroby też raczej sprzyjają otłuszczaniu w tej okolicy

zamień aeroby na interwały i bazuj na trenigu siłowym
zacznij się odżywiać a nie głodzić, to może organizm będzie bardziej skłonny do współpracy i nie będziesz musiałą z nim walczyć