| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ile bcaa i carbo po treningu?
mój trening trwa ok 2h, w tym 20min aerobów, waga 55 kg, pytanie tak jak w temacie
|
1 |
2016-04-19 21:59
|
|
Ladies SFD
|
Ile watości odżywczych na kg masy ciala?
55 kg, 167 cm, 15 lat, trenuję siłowo 4 razy w tygodniu i 20min aerobów po każdym treningu.chciałabym utrzymać wagę i zastanwaiam się czy to popularne 2g białka/kg będzie dobre, czy mogłabym stosować 2,4g/kg? i jak z węglami i tłuszczami?
|
2 |
2016-02-26 19:45
|
|
Ladies SFD
|
Proszę o ocenę diety :)
mam 16 lat, 169 cm wzrostu i od 4 mies trenuję siłowo, średnio 4 razy w tyg, w tym aeroby, po kazdym treningu siłowym.i oto dieta:
śnidanie:
50g płatków owsianych
170g białek jaj
5g migdałów
5g kakao
200g jabłka
obiad,1,2,3
zawszę łącze 1,2
|
2 |
2016-02-18 00:12
|
|
Ladies SFD
|
Jak ''wysuszyć'' brzuch?
mam problem ze spaleniem tłuszczu z brzucha i nwm co robię źle.co drugi dzień robię 30 min aerobów, gdzie spalam ok.400 kcal i utrzymuję deficyt kaloryczny 200 kcal. moja dieta trwa 3 miesiące.
|
6 |
2016-01-28 15:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak wliczyć makro ze zrobionej samodzielnie tortilli?
hej robiłam dzisiaj tortille razową do której dodałam tylko mąkę razową, sól i wodę. zastanawiam się czy podczas wliczani marko oddać "tortillę razową" czy tyle g mąki ile użyłam
|
3 |
2016-01-23 15:54
|
